Dato: Torsdag d. 25. april kl. 17-19

Lydhealing

Pris 390 kr.

En smuk og fredfyldt aften, hvor du får mulighed for at mærke musik i krop, sind og hjerte

Espergærde Fysioterapi har inviteret lydhealer Tina -Marie til at komme og spille for os.

Workshoppen starter ved at fysioterapeut og yogalærer Lisa Alstrup guider os i meditation og en blid yoga, så vi kan lande i roen og mærke vores kroppe. Derefter holder vi en lille pause og så vil Tina Marie spille for os i en lille times tid. Her skal vi bare ligge og slappe af og nyde de smukke lyde.

Tina Marie’s største passion er lydhealing, fordi hun gang på gang oplever, at der er mange, der nyder godt af de positive effekter af lydhealing. Tonerne fra de forskellige instrumenter beroliger nervesystemet. Derved får kroppen en enestående mulighed for at slappe af og give slip. Mange føler sig rolige og mere lette i krop og sind efter en lydhealing.

Tina Marie spiller bl.a. gong, syngeskåle, naturrangler og vindspil. Glæd dig til en rolig stund i lydenes univers, hvor du får mulighed for blot at være til stede i nuet.”

Du tilmelder dig ved at kontakte Espergærde Fysioterapi på mail info@efys.dk eller ved at ringe til os på 49134564. Det er ikke muligt at booke vores workshops online.

TRE®  forløb i Espergærde Fysioterapi

Vi er så heldige at få Certificeret TRE® provider og underviser Henriette S. Hansen til Espergærde Fysioterapi, hvor hun over 3 torsdage vil undervise os i TRE® metoden.

Det er et 3 ugers gruppeforløb med maks 8 deltagere:

Torsdage kl. 12-13.30 

D. 16. maj, d. 23. maj og d. 30. maj 2024.

Pris. 900 kr. for alle 3 gange

TRE®- Spænding, Stress, Traume - forløsende øvelser:

TRE® er en serie fysiske øvelser, som aktiverer kroppens egen evne til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer. Herved fremkommer en rysten/vibreren. Denne "Rysten" er en naturlig mekanisme i kroppen, beregnet på at afslappe muskelvæv og berolige nervesystemet. 

TRE® har vist, at det blandt andet kan afhjælpe/hjælpe ved:

Stress, hovedpine og migræne

Reducere muskelspændinger og smerter

Piskesmæld, svimmelhed, bedring af søvn, angst og Multipel Sclerose.

Metoden er i høj grad en hjælp til selvhjælp. Du kan således fortsætte selv med at ryste, når du har lært metoden. TRE® metoden er udviklet af David Berceli, ph.d., Han er international ekspert og grundlægger af TRE®. TRE® er implementeret i 70 lande og over 7 millioner mennesker har nu lært metoden på verdensplan.

Henriette går meget op i at skabe trygge rammer og plads til hver enkelt deltager – derfor er hendes hold med få deltagere. Hun indleder altid med en tlf. samtale, før et forløb eller en privat session for at afklare dit behov.

Tilmelding: hos Espergærde Fysioterapi tlf. 49134564, e-mail info@efys.dk

Det er ikke muligt at booke vores forløb online.

Du kan læse mere om TRE®  https://traumaprevention.com/

Fascial Flow Workshop

Pris 450 kr. per gang

På vores 3 times workshops fordyber vi os i et bestemt tema, hvor der udover bevægelserne også er lidt teori. Workshoppene er også rigtig velegnet til dig som ikke har mulighed for at deltage på vores 8 ugers forløb men som gerne vil deltage en enkelt gang. Vores worshops er uafhængige af hinanden, så du kan tilmelde dig en enkelt gang eller flere, alt afhægigt af hvad der passer dig.

D. 23. maj kl. 16-19: Tema Fødder og ben.

D. 20 juni kl. 16-19: Tema åndedrættet.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Det er ikke muligt at booke vores workshops online.

Opstart mandag 27.maj 2024 og slutter d. 1. juli 2024

Bedre balance

6 ugers forløb mandage kl. 14 pris 780 kr.

Det er små hold med maks 8 deltagere.

Vores balanceforløb foregår over 6 uger med en ugentlig balancetræning.
Inden opstart til balancetræning:

• Individuelt test i gangfunktion, styrke, balance og bevægelighed
• Alle modtager hjemmeøvelser

Holdet har det formål at få en mere sikker gangfunktion. Vi vil arbejde med forskellige ganghastigheder (fx kunne nå over grønne lyskryds), gå på forskellige underlag (balance) og afprøve diverse forhindringer.

Undervejs vil der være funktionel styrketræning, da en god grund styrke er meget vigtig for en god balance.

Træning vil primært foregå ude i naturen hvis vejret tillader det.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Opstart 19. september 2024, torsdage kl. 17 - 19

Fascial Flow

8 ugers forløb pris 2.300 kr.

Fascial Flow er velegnet til alle der er nysgerrig på kroppens bevægelser og samspil med sindet. Bevægelserne tilpasses den enkelte så alle kan være med. Fascial Flow er især velegnet til folk med spændinger, smerter, stress eller indre uro. Men også til dig der blot ønsker på en blid og nænsom måde at forebygge stivhed og stagnation i kroppen. Du vil få en mere levende, juicy og elstisk krop gennem Fascial Flow.

Du kan læse mere om forløbet og Fascial Flow her.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Det er ikke muligt at booke vores forløb online.

Opstart d. 2. september 2024 og slutter d. 7.oktober 2024

Bækkenbunden

6 ugers forløb mandage kl. 17 pris 780 kr.

Maks. 8 deltagere på holdet.

Hvem kan deltage?

Alle som har en problemer med med bækkenbunden. Svag bækkenbund kan føre til inkontinens og/eller nedsynkningsproblemer. Holdet er også velegnet til dem der der ønsker at forebygge dette. Holdet oprettes når der er 3 deltagere.

Opbygning/indhold

Holdtræning med fokus på den individuelle person. Træningen er funktionel og rettet mod øget kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og koordination af bækkenbunden. Herudover indgår der undervisning om inkontinens, årsager til inkontinens samt rådgivning om gode vaner.

Holdet varetages af vores fysioterapeut Kira som har specialisetet sig indefor gynægologisk og obstetrisk fysioterapi.

Alle skal have en første individuel tid hos Kira før opstart.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Næste forløb starter op oktober 2024

GLA:D RYG 

Forløb 8 uger (Maks. 10 deltagere). Pris 3.390 kr. (der ydes tilskud fra sygeforsikring Danmark).

Har du ondt i ryggen så kom med på vores intensive 8 ugers GLA:D RYG forløb. Du bliver undervist af fysioterapeuter der har specialiseret sig i rygtræning.

Forløbet starter med teoriundervisning d. xx. oktober og opfølges med vejledt træning fra uge 43, hvor du vil lære at træne øvelser der passer til din ryg. Alle vil inden opstart få en individuel konsultation, så vi sammen kan få lavet et program der passer til dig og som du også kan bruge efter endt forløb. Derfor vil alle på holdet træne på forskellige niveauer tilpasset den enkelte.

Et GLA:D ryg-forløb består af: 

- En indledende undersøgelse, som skal afholdes inden uge 43 hvor vi starter holdtræningen. Her får du en grundig undersøgelse og vi fastlægger dit startniveau og dine mål for træningen. 

Dato kommer. oktober kl. xx.xx-xx.xx.

Undervisning om ryggen, smerter og hvad du selv kan gøre.

I uge 43 starter vi holdforløbet.

16 gange vejledt træning i 8 uger. Mandag kl. 19-20 og torsdag kl. 18-19. 

Sidste gang bliver d. 3. juni. (der er ikke undervisning d. 9. og 20. maj).

Afsluttende undersøgelse hvor vi tester hvor meget du har forbedret dig og hvor vi vil drøfte den videre plan, så du kan fortsætte på egen hånd med ny viden og forståelse for hvad der hjælper dig og din ryg.

Kontakt os hvis du vil høre mere eller ønsker en plads. Det er ikke muligt at booke vores forløb online.

Du kan også læse mere på vores hjemmeside her